一般来说，宝宝月龄满6个月后家长就可以开始添加辅食了。于是很多新手父母有面临着这样一个问题，那就是宝宝辅食吃什么更有营养？
很多人的第一反应应该就是鱼油，的确，它的营养价值非常高，但其实除了它以外，这4种食物的营养物质也十分的丰富。
1、虾皮
虾皮具有非常好的补钙作用，孩子经常吃虾皮能促进骨骼的生长发育，并且能提高孩子身体的抗病能力，经常吃虾皮可让宝宝变得更聪明。
2、蛋类
鸡蛋是宝宝生长发育的重要营养美食，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、氨基酸及不饱和脂肪酸等营养物质，有助于宝宝的神经智力发育，提高大脑注意力。比如水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、或者配合其他蔬菜做成蔬菜鸡蛋泥，这些不仅营养美味，还都是宝宝非常喜欢的辅食。
3、土豆
土豆中含有大量的淀粉和蛋白质，很容易让人觉得饱腹感，还能增强宝宝体质，土豆辅食也是宝宝最初添加辅食不错的选择，而且营养高容易消化，还不易过敏，也不会给宝宝的肠胃增加负担，而且常吃土豆有助于宝宝智力发展，让宝宝变得更聪明。
4、鱼类/藻油
鱼类和藻油还有丰富的营养，这些营养可以促进宝宝视网膜发育和大脑发育、听觉神经发育。这时候选择藻油的效果要比鱼油更好，更安全。鱼类可能因为水的污染，体内含有大量的重金属。藻类属于食物链的最底层，避免了环境污染和食物链的流失。
今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！
如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？