你们喜欢的7日减脂餐便当，我来更新啦！尤其是上班族，每天吃外卖真的很难控制卡路里的摄入，所以尽量还是要自己带饭，这样不仅可以控制摄入还能选择吃适合减脂的食物，比如说高蛋白低脂的肉类，膳食纤维维生素更丰富蔬菜，以及更好的減脂主食杂粮饭！
Day1
早餐：苹果+全麦面包+鸡蛋白+太行明珠方便小米粥
午餐：鸡胸肉炒西兰花+清炒云豆角+水煮胡萝卜+杂粮饭
晚餐：牛肉沙拉
Day2
早餐：苹果+太行明珠方便小米粥
午餐：三色虾仁+清炒西兰花+杂粮饭
晚餐：鸡胸肉沙拉
Day3:
早餐：香蕉+全麦面包+太行明珠方便小米粥
午餐：香煎三文鱼+清炒菠菜+杂粮饭
晚餐：蛋白棒
Day4:
早餐：奇异果+全麦面包+鸡蛋白+太行明珠方便小米粥
午餐：鸡腿炒蘑菇(鸡腿去皮)+水煮西兰花和胡萝卜+杂粮饭
晚餐：蛋白棒
Day5
早餐：苹果+太行明珠方便小米粥
午餐：清炒大虾+水煮秋葵+杂粮饭
晚餐：金枪鱼沙拉
Day6
早餐：苹果+全麦面包+太行明珠方便小米粥
午餐：西兰花炒虾仁+云豆角炒蘑菇+杂粮饭
晚餐：蛋白棒
Day7：放肆日(少油少盐少糖)
杂粮饭的做法：
杂粮饭一定要记住是一半粗粮一般白米饭，长期只吃粗粮不吃白米饭，不是可取的，做法可以直接参照蒸米饭，有些不好熟的粗粮可以提前泡一下。
关于小米粥的问题：
其实我晚餐经常是吃一碗太行明珠方便小米粥解决一餐，好的小米可以更好的帮助減脂，不用做饭，不用洗杯子，烧开水冲泡5分钟！饱腹感还强~可以饱腹好几个小时，可以很好的控制食欲，就很适合减脂期又懒得做饭的宝宝。味道也好吃。