截止年底，有关数据表明，我国目前的三高人群已经超过了3亿，这个庞大的数字有没有震撼到你？占据了我国人口差不多1/5的量，也就是说平均有5个人当中就有一个人出现了三高疾病。
三高已被称为代谢综合症，多发于中老年人群当中，一般因为中老年人群代谢力降低，诱发的23高疾病，又是心脑血管疾病最重要的诱因之一，很多中老年人就是因为出现了三高疾病，导致自己的身体素质越来越差，寿命也受到了影响。
因此降三高或者是防三高，才是保证自己健康长寿的关键，在世界上有一个国家是比较幸运的，他们几乎完全杜绝了三高疾病，患上三高疾病的人数屈指可数，除了与他们的环境有关以外，也与饮食有一定的关系，只因这个国家的人最爱吃这两种食物。
这个国家的人，很少出现糖尿病等三高疾病，只因爱吃这“两物”
这个国家就是冰岛冰岛是北大西洋中的一个岛国，弹丸之国不仅人口少，国家也比较小，但是他们也有好处，环境比较好，国家也比较好管理，还有就是这个国家的人往往都比较健康，寿命也比较长，市委组织从统计过冰岛人均寿命在80岁以上。
而根据权威医学杂志《柳叶刀》列出的全球健康国家排行榜和医疗可及性排行榜中，冰岛也是位列第一的。
像在很多国家比较盛行的一些疾病，在这个国家几乎与人绝缘，看过他们的生活方式之后，我们也总结出了一个结论，大多与自己的饮食习惯有关，因为这个国家的人最爱吃的就是这两种食物。
黑麦食物
冰岛人的主食并不是我们常吃的馒头米饭等精细食物，他们主要是以黑麦面粉制作的黑麦面包为主，黑麦面粉当中富含丰富的钙，铁，锌，硒等微量元素，尤其是里面的稀盐素是普通小麦的三倍以上，这些微量元素既能给身体补充维生素，还能提高人体的整体免疫力，对于预防三高预防便秘都有一定的作用。
另外黑麦面粉中还含有大量的膳食纤维，它也属于粗粮，当今社会注重养生的人都喜欢吃粗粮，而且粗粮的价格也远远超出了细粮的价格，主要是物以稀为贵，再加上人们已经重视了粗粮的好处，才导致测量价格上升，同时也表明粗粮确实更有利于人体健康。
长期以粗粮为主，也能减少三高疾病的出现，而且还可以预防肥胖，减少各种疾病的风险。
爱吃鱼
这个习惯与日本人的习惯有些相似，因为日本也是一个海岸线比较长的国家，他们主要以鱼肉为主，海洋资源比较发达，因此日本人的寿命也是比较长的，而冰岛这个国家的资源比较贫瘠，但是海洋资源却比较丰富，所以这个国家的人们很少吃猪牛羊等红肉。
他们主要以各种海鲜为主，尤其以金枪鱼，三文鱼等深海鱼为主，我们都知道这种深海鱼的价格是比较贵的，即便是在我们国家，这种鱼也是比较稀少的，常吃这种鱼，既能够给身体补充优质蛋白质，而且还能延缓衰老，稀释血液浓稠度，降低胆固醇和甘油三酯的含量，避免血管出现动脉硬化，也能预防各种血管和心脏疾病的出现。
正因为冰岛这个国家的人们最爱吃以上这两种食物，主要以这两种食物为主，因此这个国家的人出现肥胖的概率也大大降低，寿命也自然而然延长了，患上各种三高疾病的概率也降低了，这就是他们为什么健康长寿的原因，如果我们也能做到以上这两点的话，身体肯定也会越来越健康，也能像他们一样长寿。
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