随着人们生活的不断进步，宝妈们也越来越重视科学的饮食，合理的营养，尤其是对小宝宝而言，处在成长发育的关键阶段，宝妈为了孩子的营养，有时候也会买很多的营养品和补品，但是，从养生的角度来看，药补不如食补，所以，想让孩子成长发育的更好，最好的方法还是得从孩子的饮食入手，三岁以内的宝宝正是成长发育最快的时期，需要多补充一些钙铁锌的微量元素，才能让宝宝“吃”出健康来。
一、鱼类
鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙质和不饱和脂肪酸-DHA，这些营养不仅是宝宝日常所需的营养，而且还能促进孩子骨骼发育和大脑发育，让孩子长得更高更聪明，而鱼类的选择妈妈可能会更偏向于三文鱼，但三文鱼价格偏贵，普通家庭吃感觉有点浪费了，而且如果不是大超市大的菜市场是比较少见到的。
所以这里饭饭妈给妈妈们找到了一个替代的就是小银鱼，别小看这种鱼小个头，它的含钙量和营养一点也不输给其他鱼类，而且小银鱼价格相对便宜，更重要的是小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易被宝宝所吸收，拿去做辅食好吃又能增加鲜味，绝对是宝宝辅食的好搭档，补脑补钙又长个！
二、虾皮
虾皮具有非常好的补钙作用，孩子经常吃虾皮能促进骨骼的生长发育，并且能提高孩子身体的抗病能力，经常吃虾皮可让宝宝变得更聪明。
三、豆制品
豆制品中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有非常多的锌，对于孩子来说经常吃豆制品，不但可以补锌，还可以促进消化，并且可以促进宝宝的大脑发育，有利于宝宝的健康。
今天推荐的建议妈妈们每周挑几种给宝宝搭配着吃，营养元素跟药不同，很难立马见效，但是只要妈妈们坚持，宝宝每天比别人多获得一点，累积起来的差距，足够让宝宝快人一步！
如果还有的新手妈妈不知道宝宝辅食可以吃什么或者是还在为做什么辅食而烦恼的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱，列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要49.9元，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？