以下是几套搭配营养的晚餐：
1.烤鸡腿+烤蔬菜沙拉：烤鸡腿提供高质量蛋白质和维生素B，同时烤蔬菜沙拉提供大量的膳食纤维、维生素和矿物质。
2.鲜虾炒饭+紫菜蛋花汤：鲜虾提供高质量蛋白质和多种矿物质，紫菜蛋花汤则提供大量的维生素和蛋白质，同时鲜虾炒饭中的米饭和蔬菜提供大量的碳水化合物和膳食纤维。
3.烤三文鱼+蘑菇炒菜+燕麦粥：烤三文鱼富含高质量蛋白质和Omega-3脂肪酸，蘑菇提供多种维生素和矿物质，燕麦粥则提供大量的膳食纤维和碳水化合物。
4.红烧肉+青菜豆腐汤+米饭：红烧肉提供高质量蛋白质和脂肪，青菜豆腐汤提供大量的蛋白质和维生素，米饭则提供碳水化合物和膳食纤维。
以上是几套搭配营养的晚餐，这些搭配可以提供人体所需的多种营养素，包括高质量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。当然，在搭配营养晚餐时，还需要根据个人的健康状况和饮食需求进行适当调整。