人民城市人民建
人民城市为人民
作为一名居民
需要我们每个人从自身做起
为巩固全国文明城市、国家卫生城市等
贡献自己的力量
最基本的一点
保持个人良好卫生习惯
如何养成讲卫生的好习惯？
“四勤”
勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲
“两不”
不要共用卫生洁具（如杯子），不要乱扔垃圾
注意环境卫生
环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持生活环境清洁。
注意读写卫生
眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。
注意用眼卫生
不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。
注意饮食卫生
不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。早晚刷牙，饭前洗手，食后漱口。
坚持锻炼
每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
日常生活中的注意事项
Goodtimes
01
多通风：新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
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02
勤洗手：传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
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03
常喝水：特别在气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
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04
补充营养：适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。
原标题：《健康知识
养成良好卫生习惯，共享健康文明生活》