简介：女人的美丽不仅仅是靠化妆品，更重要的是内在的保养。饮食是保持肌肤美丽的一条重要途径。在这里，推荐5道易制作的养颜餐，让你轻松拥有清透有光泽的肌肤。
1.紫菜蛋汤——清肝明目
材料：紫菜、鸡蛋、姜片、葱花、盐
做法：将紫菜用清水氽一下，去掉脏物后加入适量水和姜片，煮开后加入打散的鸡蛋，翻动一下后加少量盐，加入葱花即可。
功效：紫菜含有丰富的胶质和矿物质，能够清理肝脏内的毒素，净化血液，鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以滋养肌肤，使其更有光泽。
2.燕麦蒸蛋——美白养颜
材料：燕麦、鸡蛋、牛奶、盐
做法：将燕麦煮熟备用，打入鸡蛋和适量牛奶，搅拌均匀后加入少量盐，放入碗中上锅蒸10分钟即可。
功效：燕麦富含的草酸，可以帮助肌肤消除黑色素，美白肌肤，牛奶和鸡蛋中的营养可以滋养肌肤，令其润泽有光泽。
3.蜂蜜大蒜烤三文鱼——滋补肝脏
材料：三文鱼、蜂蜜、大蒜、盐、黑胡椒
做法：将三文鱼洗净，用蒜泥、蜂蜜和盐腌渍15分钟后，放入烤箱中烤制20分钟，撒上少量黑胡椒即可。
功效：三文鱼中富含的欧米伽3脂肪酸对肌肤具有抗衰老和增强免疫力的作用，蜂蜜可以补充肌肤所需的水分，大蒜可以帮助肝脏排毒，达到美肌的效果。
4.紫薯汤圆——丰富皮肤营养
材料：紫薯、糯米粉、核桃碎、芝麻、白糖
做法：将糯米粉加入紫薯泥中搅拌均匀，揉成圆球，内放核桃碎，下锅蒸10分钟，撒上芝麻和白糖即可。
功效：紫薯中富含的花青素、维生素A、C和E等营养素，可以有效滋养肌肤，增强其弹性和光泽。
5.黄瓜橙汁沙拉——清爽美白
材料：黄瓜、橙子、酸奶、蜂蜜
做法：将黄瓜切成片，橙子切片备用，将酸奶中加入适量蜂蜜，拌匀后淋在黄瓜片和橙片上即可。
功效：黄瓜中含有的清凉成分可以有效去除肌肤暗沉，美白肌肤，橙子中的维生素C可以帮助肌肤抗氧化和增白，酸奶中的乳酸菌可以调节肠道微生态，改善肌肤状况。#养颜#美肤#保养