冬季补肾通常可以吃羊肉或者牛肉等来补充身体内的气血，起到补血益精的效果提高身体抵抗力，也可以喝下面给你们推荐的汤品。
乌鱼黑豆汤
食材：乌鱼（又叫黑鱼）、黑豆、豆腐、葱、枸杞、红枣
做法：
1、把黑豆用清水浸泡1个小时，
2、将黑鱼清洗干净后，切段，用适量的食盐，姜片腌制10分钟
3、锅中放适量油把腌制好的黑鱼煎至两面金黄，加入清水大火烧开
4、加入黑豆、姜片，豆腐、红枣
5、炖半个小时，加入枸杞、葱、盐、胡椒粉适量的食盐再煮5分钟就可以出锅了
黑豆具有益气补肾的功效，黑豆中的黑豆皮提取物可以促进铁元素吸收，改善造血功能，预防缺铁性贫血，黑鱼具有解毒、祛热消肿，补脾、益气等等作用，黑鱼中含有丰富的蛋白质、以及人体所需的18种氨基酸，可以增强人体的体质，黑鱼黑豆汤是中老年冬季滋补身体很好的汤品。
甲鱼山药汤
食材：甲鱼，山药，红枣，党参，当归，姜片，枸杞
做法：
1、将买好的甲鱼处理好洗净，冷水下锅加入姜片，料酒焯水捞出备用。
2、准备一砂锅，放入党参，当归，红枣，姜片水开后小火炖20分钟
3、加入山药，红枣继续炖20分钟加入枸杞和食盐就可以出锅了
山药中含有丰富的蛋白质，钙，膳食纤维，碳水化合物以及维生素能够补钙，而且甲鱼当中的维生素a、维生素e、胶原蛋白等等，关键是还可以美容养颜，延缓衰老，甲鱼和山药搭配能够起到滋润皮肤，滋阴补肾，益气健脾的作用。
秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力的人容易生病，尤其是中老年朋友，我们不仅可以通过锻炼身体来保持我们的健康，还可以通过健康的饮食生活习惯来达到秋冬季养生的目的。