夏季吃什么可以防晒？教你做出既能防晒又美味无比的美食，不可不学
如今可以说已经进入了夏季的收尾阶段了，在还没有进入夏季的时候，那些爱美的大姑娘小媳妇儿们就开始做防晒工作了。其实很多美女都把防晒这件“工作”带入了一个误区，防晒可不只是防止太阳把自己晒黑。还得预防太阳的紫外线导致的皮肤衰老和皱纹增生。其实防晒就是防紫外线。小编见过很多美女在夏天暴晒的情况下没有变黑但是却出现了成片的色素沉淀和脸部，胳膊上起皮变干的症状。对于防晒工作，大多数人们都比较相信电视上的那些各种防晒面霜，防晒面膜之类的。小编在这里只能呵呵一笑不做评论，毕竟外部防范措施做得再好都不如内在来的实在。那么除了外部防晒之外，到底该怎么从身体内部做好防晒工作呢？内部防晒工作只有一个办法，那就是吃！
民以食为天，各种不同的食品有着不同的效果，山楂促进消化，猪肉提供热量和脂肪等等。可能有些美女就会产生疑问了“既然吃能防晒，但是为了防晒而吃胖好几斤岂不是得不偿失？”这里明确的告诉各位，当然不会。如果不相信的话，接下来就让小编为大家推荐一款技能防晒护肤又能减肥塑身还十分美味的美食。这道美食的名字叫做柠檬胡萝卜炖黑鱼。那么就让我们来看看到底该怎么做吧！
想要做好柠檬胡萝卜炖黑鱼,首先我们得把食材准备好。这道柠檬胡萝卜炖黑鱼,需要准备食材除了柠檬，胡萝卜和黑鱼之外，还需要准备生姜，味精和盐。柠檬本身有丰富到不能再丰富的维生素C，可以延缓皮肤衰老，对我们娇嫩嫩的皮肤也有着十分护理和保护作用。胡萝卜中含有的胡萝卜素对于紫外线的抵抗能力也是不容小觑的。用通俗的话来说，柠檬是皮肤的“急救包”的话，那么胡萝卜就是皮肤的“护盾”。黑鱼中的蛋白质含量丰富而且容易吸收。对于皮肤的修复作用十分强大。猪蹄也有着同样的效果但是猪蹄的味道浓郁，会压制住柠檬和胡萝卜本身的美味。所以黑鱼就是我们做好的选择。
食材方面介绍完了，接下来就来说说做法，首先呢我们将柠檬胡萝卜炖黑鱼,要用到的食材处理好。第一步我们先来处理黑鱼。我们先将黑鱼洗干净刮去鱼鳞鱼鳍，去头去尾划开黑鱼腹部掏出内脏再清洗干净，清洗干净后放入煎锅中小火多油慢慢的煎炸至鱼皮发圈变黄之后捞出控一下油分。接着我们将柠檬洗干净切成薄片备用。胡萝卜去皮剁成大段放入砂锅中倒入清水煮开之后小火慢慢的再煮上半个小时，接着将切好的柠檬薄片放入黑鱼腹部内放入砂锅大火再次煮开之后小火慢慢的炖上二十分钟关火撒一些盐和味精调味在焖上半个小时即可出锅食用了。
以上便是柠檬胡萝卜炖黑鱼的做法了，想必各位掌勺好手都已经学会了吧？觉得这道菜怎么样呢？喜欢的话就快去准备食材自己做一做试试吧！绝对不会让你失望。喜欢这片文章请点赞分享收藏，小编会为大家带来更多的美食做法！